新手绝不能忽视的7大健身的误区 你才能提高减肥效率(3/3)

　　误区六：可以局部瘦小腿，减肚子。

　　这里说的减肥，减的是脂肪，脂肪的分解是全身性的，从没有哪一个训练方法可以局部减脂;而且也没有可以局部减脂的药物，食品，这只不过通过排泄减掉水罢了。

　　误区七：为了减肥不吃饭

　　虽然我们说减肥要少吃多运动，但是少吃指的是那些正常餐饮以外的多余的热量要少，比如高油脂高糖分的蛋糕，巧克力，冰淇淋以及油炸，烧烤食品等。正常的餐饮要种类丰富，多一些糖类，蛋白质和膳食纤维，维生素和矿物质也必不可少;糖是人体的能源物质，不吃主食不行;蛋白质是肌肉合成的原料;膳食纤维助于肠胃蠕动。