新手绝不能忽视的7大健身的误区 你才能提高减肥效率(2/3)

　　误区四：训练隔三差五，不系统

　　今天想起来了，今天练，一下子练好几天的量;明天没时间就不练，相信很多上班族都是这样的吧?肌肉训练是需要逐渐地刺激才能产生相应的肌肉肥大和力量的增长，如果隔三差五地练习，没有效果，不如不练。

　　误区五：练完第二天浑身酸痛就是练到位了

　　这种现象叫做“延迟性肌肉酸痛”，这种酸痛不是越严重越好，原因可能有：运动量过度;长时间没进行运动;运动后没注重放松恢复等。