新手绝不能忽视的7大健身的误区 你才能提高减肥效率

新手绝不能忽视的7大健身的误区  你才能提高减肥效率。

　　误区一：长肌肉等于长胖

　　肌肉是人体重要的组成部分，可以说没有肌肉人就没有办法生存，很多女性朋友会问，【我不想长肌肉】，但是其实她们想说，【我不想长胖】。但是长肌肉不等于长胖。增长肌肉有很多好处，提高基础代谢，有利于减肥;增强肌肉收缩能力，促进骨质合成，预防骨质疏松;预防某些运动损伤;体形更美丽等。

　　误区二：长肌肉很快

　　长肌肉需要一定的时间和训练量的刺激，不是今天练几组深蹲腿就会长粗的，很多人尤其是女生畏惧肌肉训练，怕力量训练会使她们的肌肉块更明显;想一想如果肌肉这么容易增长，那么男生们还需要每天泡在健身房里训练吗?

　　误区三：光训练“显摆肌”

　　所谓显摆肌，就是胸肌，腹肌，三角肌等这些外表看上去很健壮的肌肉，并且单纯为了练块头而忽略了功能和核心肌群，练一堆“死肉”有什么用呢?功能性的练习和核心训练不仅可以提高身体的功能，还可以提高稳定性，预防损伤。