所属频道：运动健身 发布时间：2019-01-06 18:59 点击：1411
双腿弯曲，膝盖靠在肘部，保持与俄式挺身相同的姿势。
3. 冲肩俄式挺身
双手置于髋部两侧，完成伏地挺身。
4. 剪刀式俄式挺身
以伏地挺身姿势为起始姿势，肩部前移，抬起一腿并用力抬高，另一腿用力上踢，然后换腿重复动作。
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