想要增肌效果好，你就得从这三点下手

　　增肌找对方法是很重要的，如果想要增肌效果好，你就得从这三点下手，下面我们一起看看是哪三点吧！

　　首先我们从根本说起，增肌和减脂是两个大分支，他们从根本上来说就是不一样的，今天我们就增肌来说，到底什么才是增肌，增肌，字面就很明确，意思就是说增加人体的肌肉量，而原则就是我们每天摄入的热量大于我们消耗的热量，我们的肌肉才能够去生长，而只吃是不够的，因为我们想增加的使我们的肌肉而不是脂肪，所以我们还要去训练，还要去休息，摄入+训练+休息=增肌，下面我么就来逐一说明。

　　训练

　　首先是训练方面，这也是最重要的一点，我们想要增加我们身体上的肌肉量就必须去锻炼我们的肌肉，在我们在健身房中做那些抗阻训练时，我们的肌肉一次次被拉伸收缩，而生长肌肉就是需要我们的肌肉纤维被损伤，我们在进行适度的强度训练时，我们的肌纤维就是在被破坏的一个过程，你千万不要担心，因为我们去破坏它，它才会生长，在一定的强度下，我们的肌纤维才会变得更粗更大，而如果你长期不训练，你的肌肉所受的压力减少，则很有可能又会肌肉萎缩，所以运动是一个长期的计划，我们一定要坚持去做。