肌肉的构造形态取决于运动，你知道吗？(2/2)

　　肌肉变大反映在肌细胞水平，肌肉增大反映到细胞水平实质是肌细胞肥大，也就是整个肌细胞体积变大。肌细胞含有大量肌原纤维，它们当然也变粗壮了，这就会导致肌肉更加有力。如果是经常进行有氧运动，细胞内的线粒体同时也会增多。经过长期训练，肌肉内化学成分发生变化。如肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白、水分的含量均有所增加。这有利于提高肌肉的收缩能力。

　　从心脏上来看，长期运动的人拥有一颗大心脏，一般人心脏重量约300g，而长期坚持运动的人心脏可达400到500g。心肌纤维变粗，其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多，这种由于适应运动所发生的心脏增大，我们称作“运动心脏”。

　　体育锻炼可以使动脉管壁中膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增强，波动有力，有利于血液流动。肌肉内部毛细血管增多，体力活动可以使骨骼肌内毛细血管不论是数量或形态上都有所改变，肌纤维间的毛细血管平均分配数量在系统训练后增多，静力负荷要比动力负荷毛细血管增多的要多。不过报道显示，在力量训练后，毛细血管与肌纤维数量，以及毛细血管数量比没有变化。

　　经常进行体育运动的人呼吸器官的结构和机能会发生良性变化。使骨的轮廓具有美感，胸围加大。使呼吸肌逐渐变的发达，肺活量增加。由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性加大，有利于气体交换。

　　当然还可对关节、内分泌系统、消化系统等都产生影响。如此而言，健身确实是有利于身心健康的，它是一种由内而外的健康。