所属频道：运动健身 发布时间：2018-12-21 10:32 点击：1190
03、一成不变的强度
如果你每天来运动都做同样的强度跟动作，你的肌肉只会在前面的 1~3 个月有最多的进步，之后肌肉就会维持，不容易再提升了。因为你的肌肉会适应这样的重量, 除非你给它「更重的」训练，不然肌肉量很难再提升。
为了避免这个状况，我们我们建议你可以参加「进阶运动」，提升你的运动强度，让你的肌肉跟体能可以再增进。另外，我们也会设计一些不同的运动，例如有氧舞蹈、波比、热身操等，让你的身体挑战各种不同的运动方式，也能有效帮助体能跟肌力的进步呦～
